هل تعرفون أهمية شرب الماء؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل

هل تعرفون أهمية شرب الماء؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف المبدع في السبت 24 أكتوبر - 7:52

هل تعرفون أن ...
شرب الماء من أهم الطرق للحفاظ على صحتك. فكلما يدير الوقود الماكينة، يحافظ الماء على أجهزة الجسم المختلفة ويقوم بتنظيمها.

الماء أيضاً ...

* يلين المفاصل ويريح الأعضاء
* يحافظ على توافق العضلات
* يحمل الأكسجين فى جميع أنحاء الجسم
* يساعد على بقاء العقل متنبهاً وذلك بمساعدته لوظائف المخ
* يساعد فى عملية الهضم
* ينقل الفضلات إلى الكلى لتخرج بعد ذلك من الجسم
* ينظم درجة حرارة الجسم
* يساعد على مقاومة الإرهاق

ما هى كمية الماء التى أحتاج إلى شربها كل يوم ؟
إن متوسط كمية الماء التى يحتاج إليها الشخص البالغ هى من 8 إلى 10 أكواب يومياً، وتزيد الكمية عن ذلك إذا كان الشخص يتمتع بنشاط كبير أو إذا كان الجو حاراً. إن الشاى والقهوة والمشروبات الغازية لا تحتسب لأن الكافيين الموجود بتلك المشروبات يتسبب فى جفاف الجسم لأنه يجعل الجسم يخرج كمية أكبر من السوائل.
إذا شعرت بجفاف فمك أو حلقك فأنت تعانين من الجفاف فلا تنتظرى حتى تشعرى بالعطش بل من الأفضل أن تشربى ماء على فترات ثابتة خلال اليوم.
إذا كنت لا تحبين شرب الماء وحده ، يمكنك إضافة بعض قطرات ماء الزهر أو شريحة من الليمون أو يمكنك شرب بعض اللبن أو العصير أو المشروبات التى لا تحتوى على الكافيين كجزء من إحتياجاتك اليومية من الماء.

نصائح لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء !
• إشربى كوباً من الماء عندما تستيقظين كل صباح.
• ضعى زجاجة من الماء فى كل الأماكن التى تقضين فيها فترات طويلة كل يوم مثل المطبخ، السيارة، وعلى مكتبك فى العمل.
• ضعى زجاجة صغيرة من الماء فى حقيبة يدك.
• إجعلى شرب الماء عادة مرتبطة بالأمور التى تقومين بها بشكل روتينى يومياً. على سبيل المثال، إشربى كوباً من الماء بعد صلاة أو فى كل مرة تقومين فيها بتحضير وجبة طعام.
• إذا أكلت خارج البيت أطلبى ماء بدلاً من المشروبات الغازية أو الشاى أو القهوة.
• خذى معك دائماً زجاجة من الماء عند ذهابك لممارسة الرياضة.

شرب الماء أثناء الحمل
إن شربك للماء أثناء الحمل مفيد جداً لك، فهو يحافظ على نعومة جلدك ويساعد على طرد السموم من جسمك كما يقلل أيضاً من إحتمال إصابتك بالإمساك. إن جنينك أيضاً يحتاج إلى الماء – فجسمه كجسمك يتكون معظمه من الماء. وزعى كمية الماء التى تشربينها على مدار اليوم ولا تحاولى شرب أكثر من كوب واحد من الماء فى المرة الواحدة. لحسن الحظ أن شرب كميات زائدة من الماء لن يؤدى إلى زيادة السعرات الحرارية أو زيادة وزنك!



منقول تحياتي للجميع

المبدع
الوسام الفضي
الوسام الفضي

المدينة : قلعة مكونة
العمر : 23
المهنة : طالب
ذكر
عدد المساهمات : 160
نقاط : 302
تاريخ التسجيل : 02/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تعرفون أهمية شرب الماء؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف kasba في السبت 24 أكتوبر - 11:25


:جازاك الله خير








[/b]
avatar
kasba
المدير العام
المدير العام

المدينة : مدينة الورود
المهنة : طالب علم
ذكر
عدد المساهمات : 779
نقاط : 1341
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

http://kasba.ibda3.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تعرفون أهمية شرب الماء؟؟؟؟؟

مُساهمة من طرف le prince في السبت 24 أكتوبر - 13:06

مشكووووووووووووور أخي المبدع على المعلومات المفيذة فدمت لقصبة الإبداع ودام الإبداع قرينك

وبخصوص مديرنا الغالي فنتفهم الوضع بل إن كلنا يعيشه لكن بفضل أحبابنا الأعضاء و الله يقومون بالواجب وزيادة تحياتي الحارة لهم من صميم القلب وإني والله أحبهم في الله








أتعلم منك وتتعلم مني وسوف لن نختلف
نلتقي لنرتقي
avatar
le prince
إداري متميز
إداري متميز

المدينة : ****
العمر : 33
المهنة : طالب باحث
ذكر
عدد المساهمات : 567
نقاط : 765
تاريخ التسجيل : 01/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى